कुन उमेरका मानिसक कति सुत्ने ?
सामान्यतया सबै उमेर समूहका मानिसको लागि ६ घन्टाभन्दा कम सुत्नु भने स्वास्थ्यको लागि राम्रो मानिँदैन ।
काठमाडौं – के तपाई दिउँसो सुत्ने गर्नुहुन्छ ? यदि त्यसो हो भने अब सावधान हुनुपर्छ । व्यस्त जीवनशैली, खाना खानेबित्तिकै हुने आलस्यताले धेरैलाई दिउँसो ओच्छानमा गएर पल्टन वा ‘एक निन्द्रा लिन’ मन लाग्छ । तर चिकित्सक भन्छन् – ‘बिरामी वा अस्वस्थ्य नभईकनै दिउँसो सुत्ने बानी छ भने हटाउनूस् ।’
हो, दिउँसो सुत्ने बानीले तत्काल समस्या नदेखिए पनि कालान्तरमा ठूलो समस्या निम्तिन सक्ने भएकोले चिकित्सकले यस्तो सुझाव दिएका हुन् ।
कुन उमेरका मानिसक कति सुत्ने ?
सात वर्षभन्दा मुनिका बालबालिकाको हकमा दिनमा १२ देखि १५ घन्टाको निन्द्रा आवश्यक हुन्छ । ७ वर्षदेखि १३ वर्षसम्मकाको लागि ९ देखि ११ घन्टा सुत्न आवश्यक हुन्छ । त्यस्तै, १४ देखि १९ वर्षका किशोरकिशोरीले ८ देखि १० घन्टा सुत्नुपर्छ । वयष्क मानिसहरूले भने ६ देखि ८ घन्टा सुत्नुपर्छ । ६० वर्षभन्दा माथिका वृद्धवृद्धाले हरुको तुलनामा धेरै समय सुत्नुपर्छ । उनीहरूका लागि १० देखि १२ घन्टा निन्द्रा आवश्यक हुन्छ ।
जहिले मन लाग्यो उहिले सुत्दा कोही मोटाउने कोही दुब्लाउने हुन्छ । निन्द्रा अव्यवस्थित हुने बित्तिकै जीवनशैली नै अव्यवस्थित हुन जान्छ । खानपानको समय मिल्दैन ।
दिउँसो सुत्दा हुने असरहरु
- पाचन प्रणालीमा विभिन्न समस्या देखिन सक्छन् ।
- अल्छीपना बढ्छ ।
- शरीर निष्क्रिय हुन्छ ।
- रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घट्छ ।
- दिउँसो सुत्दा हुने फाइदाहरु
- मानसिक थकान टाढा हुन्छ
- दिमागलाई तेजिलो बनाउँछ
- मुटु स्वस्थ रहन्छ
- तनाव घटाउँछ
