काठमाडौं - हरेक मानिस स्वस्थ्य भएर बाच्न चाहन्छ । स्वस्थ जीवनको प्रमुख आधार मानिन्छ र स्वस्थ्य रहन हाम्रो दैनिकीको महत्वपुर्ण भुमिका हुने गर्दछ । हामिले आचरण गर्ने बानी , दैनिक गरिने कामहरु एंव हामिले खाने खानाको ठुलो भुमिका हुने गर्दछ । आज हामी स्वस्थ हुन के कस्ता उपाय अपनाउनु पर्छ भन्ने बारे चार्च गर्ने छौं ।
१.दैनिक ८ गिलास पानी पिउने
२. दैनिक रूपमा साग खाने
३. खानामा सलाद समावेश गर्ने
४. टुसा उम्रेका अनाज खाने
५. बिहान उठ्नेबित्तिकै एक गिलास मनतातो पानीमा कागतीको रस राखेर पिउने
६. मौसमअनुसारका फलफूल खाने
७. चिसो पेयपदार्थ नपिउने
८. चिया-कफी धेरै नपिउने
९. रेसायुक्त तरकारी खाने
१०. नुन कम खाने बढी गुलियो नखाने
११. तारेको र डढेको नखाने
१२. तरकारीको बोक्रा नफाल्ने
१३. भुटेको भटमास, मकै, चना खाने
१४. रातीको खाना ७ बजेभन्दा ढिलो नखाने
१५. खाना खानेबित्तिकै नसुत्ने
१६. चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने
१७. ८ घण्टा मस्त सुत्ने
१८. रक्सी, चुरोट र सूर्ति सेवन नगर्ने
१९. बिहान कम्तिमा ३० मिनेट हिड्ने,
२०. व्यायाम गर्ने तनावमा काम नगर्ने
२१. सुखरदुःख सेयर गर्ने बिदाको दिन परिवारसहित घुमफिर गर्ने
२२. प्रार्थना, पुजापाठ गर्ने
२३. जंकफुड, फास्टफुड सेवन नगर्ने
२४. बेलाबेलामा मनोरञ्जन गर्ने
२५. हरेक कुरामा चित्त बुझाउने
२६. ६ र ६ महिनामा शरीर चेकअप गराउने
२७. ३र३ महिनामा ब्लडप्रेसर जाँच्ने
२८. शाकाहारी खानपान शैली अपनाउने
२९. दिनहुँ एकपटक मजाले हाँस्ने
३०. आफूलाई कमजोर नसम्झने
३१. सकारात्मक सोचाई राख्ने
३२. ध्यान गर्ने
