काठमाडौं । फोलिक एसिड (बी 9) पानीमा घुलनशील सिन्थेटिक अर्थात् सामान्यतया प्राकृतिक रूपमा देखा नपर्ने भिटामिन बी को रूप हो।
फोलेटमा स्वाभाविक रूपमा उच्च भएका खानाहरूमा पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, ब्रोकाउली, र सलाद, भिंडी, शतावरी, फल जस्तै केरा, खरबूजा, र निम्बू, सिमी, मटर, खमिर, च्याउ, मासु ( कलेजो र मृगौला), सुन्तला को रस, र टमाटरको रस फोलिक एसिडले सुदृढ खाने कुरा जस्तै ब्रेडहरू, मकैको पिठो ।
गर्भावस्थामा फोलिक एसिड किन महत्त्वपूर्ण हुन्छ ?
गर्भावस्थाको सुरुमै बच्चा जन्माउँदा फोलिक एसिडले स्नायु नली(Neural tube) बनाउन मदत गर्छ। फोलिक एसिड एकदमै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले बच्चाको मस्तिष्क(एनेन्सेफाली) र मेरुदण्ड (स्पाइनाबिफिडा)केही प्रमुख जन्म दोषहरू रोक्न मदत गर्न सक्छ।यो DNA भनिने आनुवंशिक सामग्री उत्पादन गर्न र अन्य धेरै शारीरिक कार्यहरूमा मदत गर्दछ।
यसले गर्भावस्थामा रक्ताल्पता रोक्न मद्दत गर्दछ।केवल गर्भवती हुन कोशिस गरिरहेकाहरूलाई मात्र होइन । गर्भवती हुने सम्भावना भएका कुनै महिलाले फोलिक एसिड लिनुपर्दछ, किनभने सबै गर्भावस्थाको आधा भन्दा बढी अनियोजित हुन्छन् र सामान्यतया महिलाले आफू गर्भवती भएको थाहा पाउनु अघि नै स्नायु नली (Neural tube) को दोष गर्भावस्थाको पहिलो २८ दिनमा देखा पर्दछ ।
फोलिक एसिडको स्रोत के हो ?
फोलेटमा स्वाभाविक रूपमा उच्च भएका खानाहरूमा पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, ब्रोकाउली, र सलाद, भिंडी, शतावरी, फल जस्तै केरा, खरबूजा, र निम्बू, सिमी, मटर, खमिर, च्याउ, मासु ( कलेजो र मृगौला), सुन्तला को रस, र टमाटरको रस फोलिक एसिडले सुदृढ खाने कुरा जस्तै ब्रेडहरू, मकैको पिठो ।
